跑步能减肥吗？
很多人减肥的时候被推荐跑步， 而跑步能减肥吗？就成了一种质疑，因为很多人并不了解跑步为什么可以减肥，笔者在此就为大家介绍下跑步到底能不能减肥的问题。
跑步是一种有氧运动，前30分钟消耗的都是水分，此后才开始消耗糖分。也就是人们通俗指的脂肪。它难以提高基础代谢率和肌肉含量，而只有增加肌肉含量，才能代谢脂肪含量，从而达到减肥的目的。因水分和糖分含量高而导致的虚肿肥胖，跑步的减肥效果较明显。但对于多数非此类肥胖，单靠跑步是难以达到理想的减肥效果。
若想通过跑步达到很好的减肥效果，可同时参加力量训练，并辅以科学的饮食。力量训练的好处在于能对肌肉产生很到位的刺激，增加肌肉含量，消耗脂肪。力量训练一般都需要藉助力量器械，哑铃、杠铃等为主。建议想减肥者在做完30—60分钟的力量训练后，立即去跑步，并保证跑步的心率在120以上，时间也以45—60分钟为宜。
饮食方面，吃得太多吃得太少都不科学，一定要保证营养均衡、饮食规律，同时注意减少油的摄入。
另外，跑步对关节的伤害较大，对体重过重或有过关节损伤的人来说，更是如此。所以，跑步时一定要配双合脚的好鞋，同时不能为了减肥而走上极端，超量剧烈运动。
通过上述内容的介绍，相信“跑步能减肥吗？”这个问题应该可以得到一个准确的解答。
不得不知的减肥常识：
1、怎么才能瘦腿？
2、怎么样减肥？
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